Perut Anda buncit dengan lingkar pinggang diatas 80-90 cm? Saatnya Anda waspada akan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang terjadi bersamaan, meliputi:

-         Glukosa tinggi

-         Rendahnya HDL baik

-         Tingginya trigliserida dalam darah

-         Kelebihan lemak sekitar pinggang

-         Tekanan darah tinggi

Anda dapat didiagnosis mengidap sindrom metabolik jika memiliki tiga dari lima kondisi diatas. Kondisi tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe 2. Resiko ini dapat ditingkatkan karena pola hidup yang kurang baik seperti merokok, mengkonsumsi makanan dengan terlalu banyak lemak dan manis, dan tidak berolahraga secara rutin. Selain hal tersebut, bertambahnya usia serta faktor keturunan.

Meski penyebab sindrom metabolik belum diketahui secara pasti, namun ada ciri fisik mencolok yang dapat dikategorikan sebagai kriteria penderita sindrom metabolik, yaitu lingkar pinggang yang besar, lebih dari 90 cm untuk pria dan 80 cm pada wanita.

Sindrom Metabolik dapat berakibat fatal, karena tingginya insulin dan glukosa secara bersamaan dapat menimbulkan komplikasi yang memberikan beragam dampak buruk, seperti:

-         Kerusakan lapisan arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke

-         Menurunnya fungsi ginjal, yang juga berakibat fatal

-         Lemak darah yang tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular

-         Konsumsi gula berlebih dapat mengganggu produksi insulin, yang menyebabkan peningkatan resiko diabetes, jantung dan stroke

Belum terlambat untuk Anda mengatasi sindrom metabolik, yuk ubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat dengan:

-         Mengubah pola makan! Batasi konsumsi karbohidrat, makanan olahan dan lemak jenuh dan gula. Perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

-         Sempatkan waktu untuk berolahraga, minimal 150 menit dalam satu minggu.

-         Turunkan badan dengan mengatur jadwal sehari-hari dengan baik. Pastikan olahraga dan tidur dengan cukup.

-         Jika perubahan gaya hidup belum memberikan hasil maksimal, minta bantuan dokter untuk merekomendasikan vitamin dan obat untuk mengontrol tekanan darah, kolestrol dan gula darah.

-         Ukur tekanan darah dan lakukan tes darah secara rutin agar dapat memantau tingkat gula darah.

-         Berhenti merokok dan kurangi alkohol.

Mulai hidup sehat dari sekarang. Bagi warga Suvarna Sutera, mulailah berolahraga secara rutin di Sports Lounge, atau mengikuti komunitas-komunitas olahraga yang aktif di Suvarna Sutera, seperti basket, futsal dan sepeda.

Sumber: Halodoc & Alodoc